postagens bola

16 janeiro 2015

BOLINHO DE OMELETE FITNESS


Oii gente, tudo bem?!
Quem me acompanha no instagram @eriikamariinho sabe que eu estou numa onda de malhação rs, bora definir o corpo...
E com isso mudei toda a minha alimentação, e durante essa semana, será bem forçada e um treino pesado na academia...
E nada mais justo que compartilhar com vocês alguns dos alimentos que eu preparo para o meu dia a dia, até porque eu sei que vocês gostam muito!
Então hoje trouxe a receita desse bolinho de omelete, serve para comer no café da manhã e NÃO DEVE comer tudo de uma vez kkkk ai já era passa de bolinho Fitness...
Vamos ao passo a passo que eu criei?!


1- O que usar: 6 ovos, uma pitada de sal ( opte por não colocar temperos industriais, no máximo o sal, e mesmo ele já é um risco para a sua dieta.) um tomate picado sem miolo, 100g de ricota,uma colher de azeite,e a forma de cup cake e caso queira adicionar salsinha, cebolinha fica ao seu gosto.

2- Em um recipiente acrescente os ovos.

3- Bata os ovos com um garfo.

4- Acrescente o azeite

5- O sal beeem pouquinho, se quiser nem precisa colocar, pois a ricota é levemente salgada.

6- Coloque o tomate

7- E a ricota

8- Misture com uma colher

9- Com o auxilio de uma concha coloque na forma, eu não untei.

10- Vá misturando para uns não ficarem com tomate e sem ricota, e virce versa.

11- Leve ao forno baixo, pré aquecido e deixe por alguns minutos até começar a pegar forma, depois aumente o fogo. Aproximadamente 10 a 15 minutos... Fique de olho!

12- Com o auxilio de uma colher retire os bolinhos da forma, com calma, vá girando a colher em volta dele que irá soltar sozinho.

13- Ele irá desenformar assim

14- Tcharaaaam

15- E fica assim o bolinho...

Detalhe não cheire kkkkkkk, o cheiro não é um dos melhores, mais como diz um personal que conheço desde quando comida tem que ter graça...

E ai o que mais querem ver por aqui?! Semana que vem posto um dos sucos Detox que estou tomando...



Nenhum comentário:

Postar um comentário

Obrigada pelo seu comentário!